パニック障害に関連する書籍紹介

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パニック障害を解説した書籍は巷に多数ありますので、ここでは特に取り上げません。　間接的に関連のある書籍をご紹介します。

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・ わたしもパニック障害だった　著者　 ルシンダ バセット 出版　ヴォイス

わたしもパニック障害だった　Amazon
 

パニック障害を克服し、今は広く、不安障害の人のためのサポートグループを運営する著者が、パニック障害からOCD(強迫性障害)などを含む不安障害全般にいたるまで、日常の不安の克服法を語る。 著者本人がパニック障害を克服しているので、説得力があります。具体的な心の持ち方と不安が軽くなる考え方で、心が癒されます。パニック障害を前向きに考えられるようになる一冊。是非一読をお勧めします。

・パニック障害からの快復　シャーリー・スウィード (著), シーモア・シェパード・ジャフ (著)　出版社: 筑摩書房

パニック障害からの快復 こうすれば不安や恐怖は改善できる　Amazon
 

ここで紹介されている「薬を使わない７つのステップの快復プログラム」は、医者とパニック障害から快復した元患者が協力して作ったものです。　パニック障害のときにあなたの心と体で何が起こるかを説明し、食生活や運動、リラクゼーション、心の持ち方などによる改善方法を紹介します。このプログラムを実践して、パニック障害から快復した人々の体験談も掲載されていますので、大きな勇気や希望を得ることが出来ます。

ちょっとした簡単なアイデアだけで、私はかなり発作をコントロールすることができるようになりました。　例えば、「心配タイム」心配する時間を一日一回だけに決めて、その他の時間には心配事が浮かんでも、後回しにすることで発作を回避できる、など。　アメリカは随分進んでいますね。パニックの患者が治った体験談がこんなに載っている本は他にないかと思います。体験談がリアルすぎて、読むだけで恐ろしくなりますが、これだけ重かった人でも治ると思うと安心できます。

・〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法　デビッド・D.バーンズ (著)　出版社: 星和書店

〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法　Amazon
 　

認知療法の気分改善効果は、驚くべきものである。うつ病に対して、抗うつ薬と同等か、それ以上の治療効果があると証明された初めての精神療法、それが認知療法である。本書は、人生を明るく生き、憂うつな気分をなくすための認知療法と呼ばれる最新の科学的方法を示す。抑うつ気分を改善し、自分の気分をコントロールする方法を身につけるための最適の書。

うつ病を中心に書かれた本ですが、認知療法のエッセンスはパニック障害でも同じように使えます。824ページとちょっと厚い本ですが、自分の考え方のゆがみに気づき、自分でパニックを治せます。　読書療法と言って、この本をうつ病の患者に渡して読んでもらうだけで、抗不安薬を飲んだのと同等かそれ以上の効果があったとの実験結果があります。　読むだけで人生が変わる可能性があります。　オススメします。　うつ病の薬（PDも同様）の効き方や副作用について、かなり詳細な記述があります。

フィーリングGoodハンドブック デビッド・D. バーンズ (著)　出版社: 星和書店

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『いやな気分よ、さようなら』の著者、デビッドD.バーンズのベストセラー第2弾!!うつだけではなく、不安、緊張、恐怖、コミュニケーションなどにも対象を広げた本書は、気分よく日々を過ごしたいと思っているすべての人に有用です。

パニック障害にも具体的にページを割いた２冊目です。１冊目よりも具体的に掘り下げた内容です。上の本とあわせて、是非読んで欲しいです。パニックの奥に隠れる怒りや抑圧、コミュニケーションの方法を学んで、怒りやいやな気分を抑えずに、相手の気分を害さずに伝える自己表現方法など、人生に役立つ内容が満載です。　コミュニケーション方法については、私も現在本を読みながら勉強中です。

・最新脳科学で読み解く　脳のしくみ　サンドラ・アーモット　サム・ワン

最新脳科学で読み解く 脳のしくみ　Amazon
 

パニック障害の目的で読んだわけではなかったのですが、さまざまな脳のしくみが書かれていて、中にパニック障害にまつわる記述があります。恐怖条件付けや、その記憶の消去の実験、感情と記憶の結びつきなど、これは・・・と思わせる内容です。また脳科学から見た睡眠障害の治し方や、脳をだましてやせる方法なども読んでいて面白いです。

・タイトル「気功革命」　著者「盛　鶴延（せい　かくえん）」　出版「コスモス・ライブラリー」

気功革命―癒す力を呼び覚ます　Amazon
 

気功法で背骨のゆがみを矯正し、パニック発作を抑えます。私は毎日気功を行い、体調が改善しています。

・変な人が書いた成功法則　斉藤一人　講談社α文庫

変な人が書いた成功法則 (講談社プラスアルファ文庫)　Amazon
 

納税額日本一のお金持ちが教える、人生の心のあり方。「人生に困ったことは起こらない」という考え方。

・天風先生座談　宇野千代　廣済堂文庫

天風先生座談 改訂版 (廣済堂文庫 ウ 1-3)　Amazon
 

中村天風・・単身インドに渡り、大正年間、日本人にして初のヨガ直伝者となった人である。旧華族に生まれながら、軍事探偵、コロンビア大学医学博士、孫文政権擁立と、波乱万丈の人生を送った。　病に対する心構え。病は忘れると治る。　真に生きがいのある人生を生きるための実践哲学について。

・ほんとうの心の力　中村天風　PHP研究所

ほんとうの心の力　Amazon
 

哲人・中村天風が語る、運命をひらく言葉。思い通りの人生を生きるために。

・成功の実現　中村天風　日本経営合理化協会出版局

成功の実現　Amazon
 

中村天風の最高傑作。この１冊があれば、他の自己啓発本は読む必要がないかもしれません。人生は心のおきどころひとつなんです。高価な本ですが、私は買いました。amazonのレビューでも皆さん絶賛しています。

そもそも病とか不運とかいうものの原因を考えてください。何にも自分に落ち度がなくして、病や不運がくるはずないのであります。つまり、原因あっての結果。「まかざれば花咲かず、実みのらず」であります。病なんかそうですよ。不運もまた同然です。自分が生きるうえに何か誤りがあったがための結果の現象なんですからね。　本文より。