認知行動療法

認知行動療法と聞くと、なんだかすごい方法のように感じますが、簡単に言えば、「苦手な場所があっても、ちょっとずつ慣らしていきさい。」という話です。

電車が苦手な人ならば、最初は人に付き添ってもらって、一駅ずつトライしていきます。慣れたらだんだん距離を伸ばしていけば良いのですが、発作が起こるとまた脳みそが恐怖に支配されてしまい、振り出しに戻ってしまうこともあります。

私の場合は人についてもらっていても、動揺したところを知り合いに見られたくないという気持ちが働くので、かえって嫌な気がします。まあ話し相手がいた方が気が紛れて発作が起こりにくい可能性もあります。

また私は電車が苦手なのですが、普段滅多に電車に乗る用事がありません。あまり都会ではないので、車中心の生活なのです。　数ヶ月に１度、遠方の友人に誘われたときにだけ電車なので、久しぶりに乗るからいつもドキドキものです。

実は毎月一度だけ仕事の関係で一駅10分位乗るのですが、距離が短ければ全く不安がなく、平気です。大体30分くらいまではいいのですが、それを超えると不安が強くなってきます。全くおかしな病気ですよ！　30分なら平気なのに、1時間半だと怖いんです。　30分を３回だと考えれば平気なはずなのですが・・・